Why Exercise Make Happy ?

Bad day? Do not rush to shut himself in a room or rely on a bowl of icecream to reduce stress. There are actually easy and free way to relieve stress as well asnourish the body, namely exercise. All you need is a little willingness to beat the lazy.

Fitness experts say exercise is a healthy way to eliminate bad mood immediately. Youdo not need to exercise sessions in the gym, walking or jogging for 15 minutes waseffective to restore the mood. How do the activities if the body is able to bring a sense of happiness? Here's how:

1. Triggering a natural antidepressant

Sports similar to fun activities because of physical activity on this one makes the body'sneurotransmitter serotonin pump that will restore the mood. In addition, dopamine levelsand neropinephrine, both are trigger happy feeling natural. Exercising will also maketryptophan enters the brain. Tryptophan is an amino acid that can increase serotoninlevels.

2. Increase body temperature

Sport will trigger the white blood cells release pyrogen, a protein that increases the bodytemperature. Sensation of warmth has been shown to increase endorphins in the bloodand change the circuits in the brain, especially that control mood. Sport also has acalming effect as well when we warm bath.

3. Prevent negative thoughts

When exercising the thoughts that are destructive self-destructive alias can be transferred. "Exercise will help to control themselves and this is very important to preventbad behavior," says Keith Johnsgard, Ph.D. author of Conquering Depression andAnxiety through Exercise. To get this benefit you can choose your favorite type ofexercise in childhood.

Kompas